成都市臥龍寺公墓——冬季保健，這些知識要謹記

“剛入冬時感冒較高發，最近小兒腮腺炎也有好幾例。對于冬季好發的疾病，應該提高警惕，做好預防。”

01疾病要預防

其介紹，冬季是麻疹、白喉、流感、腮腺炎等疾病的好發季節，除了注意精神、飲食運動鍛煉外，還可以在醫生指導下用中藥預防，如大青葉、板藍根對流感、麻疹、腮腺炎有一定預防作用。冬季由于穿衣較厚，運動不宜大汗淋漓，否則一出汗汗液悶在身體里，風一吹容易感冒著涼，這時候生活起居也要注意多開窗通風，老人小孩少去人多封閉的場所。對于年老體弱的人士，在節氣前后要注意保持情緒穩定，飲食適度，不吃過寒、過熱及不易消化的食物，保持大便通暢，并且適時增減衣服，隨時攜帶救急藥物。

02可適當進補

在中醫看來，冬季對應腎。主骨、生髓、納氣、生殖，如果冬季做好護腎工作，身體系統的運行便會順暢?！岸焓沁M補強身的最佳時機，可以結合食療進補?！睂O飲食上要注意養陰，不宜生冷或燥熱，最適合滋陰潛陽，以熱量較高的膳食為宜。為了避免維生素缺乏，還應該多攝取新鮮的蔬菜水果。冬季人體很少出汗，因此建議減少食鹽攝入量，以減輕腎臟的負擔，可以適當增加苦味食物堅腎養心?？梢远喑院谏澄镅a腎，如黑米、黑棗、黑枸杞、黑豆、黑木耳、黑蕎麥、烏雞等。

03冬季保健 有妙招

一、精神養生：冬天里，必須控制情志活動，切忌大悲大喜，要養精蓄銳。多積極參加集體活動。

二、起居調養：要早睡晚起，保證充足的睡眠時間。穿衣要適度，過少過薄容易感冒。

三、飲食調養，宜滋陰潛陽：秋冬要注重養陰，不宜生冷也不宜燥熱?？梢猿匝蛉狻ⅦM、龜等食物，也適宜吃一些黑色食物養腎，如黑木耳、黑枸杞、黑米、黑豆、烏雞等。手腳冰冷者可煲當歸羊肉湯溫補；陰虛火旺者不宜過補。

四、運動調養：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。但冬季晨練不宜過早，要避免大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉，不宜大汗淋漓。

——臥龍寺公墓