大朗福滿園立秋丨風(fēng)吹一片葉 萬物已驚秋

每年8月7~9日，太陽位于黃經(jīng)135°時是立秋節(jié)氣，立秋是秋天的第一個節(jié)氣?！傲ⅰ笔情_始的意思，“秋”是指莊稼成熟的時期。立秋表示暑去涼來，秋天開始之意?！对铝钇呤蚣狻份d：“秋，揫也。物于此而揫斂也?！绷⑶锊粌H預(yù)示著炎熱的夏天即將過去，秋高氣爽的天氣將要來臨，也預(yù)示著草木結(jié)果孕籽，收獲季節(jié)到了。俗話說：“立秋三日，寸草結(jié)籽?！贝藭r我國中部地區(qū)早稻收割，晚稻移栽，大秋作物進(jìn)入重要生長發(fā)育時期。ENTERTITLE

由于我國地域遼闊，各地氣候都有差別，此時大部分地區(qū)仍未進(jìn)入秋天氣候，況且每年大熱三伏天的末伏還在立秋后第3日，氣溫仍酷熱，因而我們也稱從立秋起至秋分前這段日子為“長夏”。民諺有“早立秋涼颼颼，晚立秋熱死?！钡恼f法，認(rèn)為如果立秋時間在上午，則天氣涼爽；立秋時間若在下午以后，天氣就還要熱上一陣。

刮風(fēng)時人們會感覺到?jīng)鏊?，此時的風(fēng)已不同于暑天中的熱風(fēng)。二候白露生

大地上早晨會有霧氣產(chǎn)生。

秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。

在我國，立秋不僅是一個重要節(jié)氣，也是重要的歲時節(jié)日。古人把立秋當(dāng)作夏秋之交的重要時刻，一直很重視這個節(jié)氣。據(jù)記載，宋時立秋這天，皇宮內(nèi)要把栽在盆里的梧桐移入殿內(nèi)，等到“立秋”時辰一到，太史官便高聲奏道：“秋來了。”奏畢，梧桐應(yīng)聲落下一兩片葉子，以寓報(bào)秋之意。在民間還流傳著“貼秋膘”“啃秋”等習(xí)俗。

立秋節(jié)，也稱七月節(jié)，時間在公歷8月7日或8日。在周代，立秋日天子親率三公九卿諸侯大夫，到西郊迎秋，并舉行祭祀儀式（見《禮記·月令》）。漢代仍承此俗。到了唐代，每逢立秋日，也祭祀五帝?！缎绿茣ざY樂志》載：“立秋立冬祀五帝于四郊。”宋代，立秋之日，男女都戴楸葉，以應(yīng)時序。有以石楠紅葉剪刻花瓣簪插鬢邊的風(fēng)俗，也有以秋水吞食小赤豆七粒的風(fēng)俗（見《臨安歲時記》）。清代在立秋節(jié)這天，懸秤稱人，和立夏日所稱之?dāng)?shù)相比，以驗(yàn)夏中之肥瘦。

秋忙會一般在農(nóng)歷七八月舉行，是為了迎接秋忙而做準(zhǔn)備的經(jīng)營貿(mào)易大會。其目的是交易生產(chǎn)工具、變賣牲口、交換糧食，以及生活用品等。過會期間還有戲劇演出、跑馬、耍猴等文娛節(jié)目助興。

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。因?yàn)橄募狙谉?，沒什么胃口，飯食清淡簡單。立秋后天氣開始涼爽，想吃點(diǎn)好的補(bǔ)充營養(yǎng)，補(bǔ)的辦法就是“貼秋膘”：在立秋這天吃各種各樣的肉，燉肉、烤肉、紅燒肉等，“以肉貼膘”。

“啃秋”也稱為“咬秋”。立秋這天吃西瓜或香瓜，抒發(fā)的實(shí)際上是一種豐收的喜悅。曬秋ENTERTITLE

曬秋是一種典型的農(nóng)俗現(xiàn)象，具有極強(qiáng)的地域特色。在湖南、廣西、安徽、江西等生活在山區(qū)的村民，由于地勢復(fù)雜，村莊平地極少，只好利用房前屋后及自家窗臺屋頂架曬、掛曬農(nóng)作物，久而久之就演變成一種傳統(tǒng)農(nóng)俗現(xiàn)象。
立秋養(yǎng)生

立秋是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期。但立秋仍處于中伏，天氣依然炎熱。在氣候轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵時期，養(yǎng)生尤為重要。因此立秋后養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運(yùn)動鍛煉等方面皆以養(yǎng)“收”為原則。

立秋穿衣注意“春捂秋凍”我國自古以來就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養(yǎng)生保健諺語。秋季穿衣要順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄，陽氣內(nèi)收”的需要，適當(dāng)?shù)貎鲆粌觥！扒飪觥辈荒芎唵蔚乩斫鉃椤坝隼洳淮┮隆?，意思是晚秋可適當(dāng)拖延增加衣服的時間，但要以自己能接受為限度。

立秋飲食宜少辛多酸秋季燥氣上升，易傷津液，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，考慮到天氣還可能會依舊炎熱，可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。

立秋后起居宜早臥早起因?yàn)椤霸缗P”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機(jī)會，對于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定作用。一般來說，秋季以晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適。

立秋后適量運(yùn)動忌大汗入秋后，人體順應(yīng)四時變化，陽經(jīng)陽氣都逐漸收斂內(nèi)養(yǎng)，身體的柔韌性和四肢的伸展度都不如夏季，秋季容易出現(xiàn)秋乏等現(xiàn)象，所以秋季運(yùn)動不宜太激烈，最好慢慢地增加運(yùn)動量，避免大量消耗氧氣，切忌大汗淋漓，最好的鍛煉效果就是感覺輕松舒服。鍛煉的同時，要注意補(bǔ)充水分。